”Skoven er som en mor, et helligt sted, en gave, som guderne har skænket os mennesker. Den er et helbredende paradis. Moder Natur fylder os med forundring og nysgerrighed og byder os indenfor. Hun arbejder i harmoni med os og med vores medfødte evne til helbredelse. Det er grundlaget for skovmedicin. I skoven kan vi begynde at genfinde forbindelsen til naturen og tage hul på en rejse mod sundhed og lykke. Kunsten at skovbade er kunsten at komme i kontakt med naturen gennem vores sanser. Vi skal blot tage i mod indbydelsen. Moder Natur gør resten af arbejdet”. Citat: Dr. Qing Li, ekspert i skovmedicin, Nippon Medical School, Japan.

Ovenstående citat er baseret på mange års forskning og erfaring. Igennem de sidste to årtier har ”skovbad” udviklet sig til en evidensbaseret, "grøn recept" i det japanske sundhedsvæsen.
Det vidner om at naturen har en afgørende indvirkning på vores fysiske og mentale helbred. For vi ER natur. Vi ER en del af helheden. Vi er blot kommet meget langt væk fra denne forbindelse, i den tid vi lever i. Men vi kan genskabe forbindelsen til naturen, og dermed genskabe forbindelsen til os selv.

Mindfulness i naturen skaber en gensidig synergi, da naturens beroligende effekt gør det lettere at praktisere nærvær, mens mindfulness med fokus på at åbne sanserne, muliggør at indtage naturens helede kræfter mere intenst. Men det er meget mere end det…

Det er samtidig en invitation til at lade naturens elementer bære os ind i nuet. Til blot at være. Hvilket muliggør, hvis vi tillader det, en åbenhed og kontakt ind til sjælen. Og herfra komme i forbindelse med hjertets iboende empatiske kvaliteter som tillid, taknemlighed, medfølelse, kærlighed og samhørighed. En nødvendighed i den verden vi lever i. For os selv først og fremmest, for kun derfra, kan vi bringe det videre ud til gavn for andre mennesker.

Når vores opmærksomhed er i fortid og fremtid, i stedet for at være fuldt tilstede i nuet, går vi glip af selve essensen af livet. Det er konsekvensen for den tid vi lever i, hvor langt de fleste mennesker lever deres liv i et fravær og et tempo, som kroppen og sindet slet ikke er designet til. Vi er kommet langt væk fra det der er vores sande natur, og at leve ud fra det som krop, sind og sjæl i virkeligheden har brug for.

Den fysiske kontakt med jorden, træerne, havet og søerne, bringer balancen tilbage i vores krop og sind. Flere laboratoriestudier viser, at kontakt med jordens negative ioner kan reducere inflammation i kroppens celler, hvilket øger kroppens evne til at modstå frie radikaler, toksiner og forurenende stoffer. Mindre inflammation har betydning for søvnkvaliteten, vores energiniveau og det reducere stress og smerter. Samtidig støtter det at have en fysisk kontakt med naturen os uendelig meget i den mindfulnesstræning, som er så vigtig for at komme helt til stede i selve livet. At gå fra at leve kun i det ydre, til også at have dybderne med - den vi ER, øger ikke blot livskvaliteten, men aktivere vores iboende selvhelbredende evner.

Skoven byder på helt særlige gaver. Luften i skoven indeholder nemlig ikke alene mere ilt, men også fytoncider, som er de naturlige olier som planter indeholder. Det er en del af træernes selvforsvarssystem som de bruger til at beskytte sig i mod bakterier, svampe og insekter. Fytoncider indgår også i træernes kommunikationssystem. Hovedbestanddelene i fytoncider er terpener, som er duften vi kan registrere, i sær i nåleskoven. Disse fytoncider booster vores immunforsvar, og øger antallet af NK-celler (en type hvide blodlegemer), og deres aktivitet, samt øger niveauet af de kræftnedbrydende proteiner. Derudover sænkes niveauerne af kortisol og adrenalin, da det sympatiske nervesystem (kamp/flugt) bliver undertrykt, imens det parasympatiske nervesystem (hvile og genopbyggende) bliver styrket.

”Den Store Healer” er en facilitering og træning i bevidst nærvær i naturen. En invitation til at udforske og åbne dig for naturens healende kræfter, for der i gennem at finde vejen hjem i dig selv. Med mindfulness, vil vi vandre stille gennem skoven, med øvelser og qi gong undervejs til større fordybelse.

Små hold på max. 8-10 deltagere.

Varigheden vil være ca. 3 timer. 

Forudsætningen for at deltage er, at du har erfaring med mindfulness, eller på anden måde har arbejdet med dig selv og det at komme tilstede i nuet. 

Tilmelding sker ved at skrive en kort e-mail med et par ord om dig selv, på: mail@heartandmindfulness.dk

Det er gratis at deltage.

OBS: Hvis undervisningen må aflyses pga af voldsom storm eller regn, vil du blive kontaktet dagen før.  

Hjertelig hilsen
Sophia